2018年9月22日土曜日

こんな人になりたい。

9月6日の北海道大地震は、本社札幌の弊社にとって大事件であった。幸い社員は無事だったが、停電関連の問題解決に追われて、改めて危機管理体制を再考する機会となった。

危機管理は天災も人災も「先手の予防と後手の治療」の準備。それには組織内でやるべき事と、個人的には、自己成長を目指して、人格・精神、倫理観の醸成も大切である。

最近マスコミを賑わした二人の人物から、人災の有り様と、自己変革の肝要を実感した。
一人は、歴史に生まれた歴史の男、アマチュア協会の終身会長。二人目は、ひたすらボランティア活動をしながら行方不明の子どもを救った男。二人の共通点は、どちらも、同じ誕生日の78歳の男である。

しかし「人としての有り方」は対極に位置する。地位と名声を求める人と、何も求めず他人の為に尽くす人。いったい何が違うのか。自分の人生脚本とは、生い立ちや環境で幼少期に「禁止令」を自分に課してしまい、人生ドライブの「アクセル」と「ブレーキ」の基準も無意識に作り上げてしまうという。

二人は「何が幸せ・何を求める」の価値の基準が全く異なる。「自我」へのアクセルとブレーキが間逆であるから、終身会長の判断は、自分が満足か、納得か、良いか悪いかだが、ボランティアの方は、相手が満足か、納得か、良いか悪いかである。行動基準は「自分か相手か」の違い。これが天と地の差になる。

赤信号、みんなで渡れば怖くない


実は「自分」基準のトップ組織は、誰にも分かりやすく、組織がそれに応えようと動くので活発化する。反面、際限なく暴走する危険をはらみ、いつのまに「ウチの常識、世間では非常識」となり「組織崩壊」へと繋がりかねない。今、世間で噴出しているパワハラ問題や忖度も氷山の一角であろう。

自己主張が苦手な日本人は、権威主義的パーソナリティが強いといわれ、絶対的権力者に服従し、少数派を排除する傾向がある。戦前のファシズム、現代では「アムラー」など、それぞれがヒーローを求める由縁でもある。


「沈没船ジョーク」をご存知だろうか。沈む船から脱出する救命ボートに、女性と子どもを乗せ、男性に残ってもらう決め台詞。米国人には「お前はヒーローになれる」、ドイツ人には「これが規則」、日本人は「みんなが残ります」が効果覿面という話である。

この話、日本人の集団行動への皮肉。一人ひとりは、思慮深く相手を気遣うやさしさはあるのに、それを行動に移したり、異を唱える勇気と自己主張が弱い。組織では、一人で信念を貫くボランティア男は、異質な少数派となる。

しかし、集団の平均的一人として皆んなで渡れる時代は、とっくに終わった。今後、目指す姿は「正しい信念と強い実行力をもつ人」である。欲を言えば、組織の中で排他されず、正しい主張を波及させる伝播力と時には立ち回りの器用さだ。

今夜もTV画面から、満面の笑みと元気一杯の「ボランティアの英雄」の姿。思わず、こんな78歳になりたいなあ、と画面に見入ってしまった。

人生脚本を変えていく



2018年9月2日日曜日

脂肪で太るな!

ようやく9月。残暑厳しいが食欲不振で夏バテ気味の方は、秋の味覚で体調を戻したいところだ。我が家の食欲は、相変わらず旺盛だ。

私はこの10年、糖尿病、高血圧、高脂血症対策でカロリーは気を配るが、加齢による基礎代謝の低下への対策は手つかずだ。運動不足で筋肉は細くなり、余分な脂肪は増えている。


盆休の息子は「柔道&食いトレ合宿」で朝昼晩は、どんぶり飯3杯と、夜食に豚丼か牛丼。これが軽量級にはきつく、シックスパック腹筋の筋肉体系で動きも早いが、相応の胃袋で食欲に限界がある。一方息子のような重量級はパワー重視で、増えた脂肪を筋肉に替えていく。

軽量級と重量級の体系を例えるなら「ジープと戦車」。燃料タンクも馬力も走行距離も違うので、車種変更より排気量を大型化する目論見だ。

実は、燃費の悪いことが一般的なダイエットには極めて健康で有効的手法である。

合宿前、戦車の息子はアキレス腱、ジープの友人は肘の腱、後輩は肋骨を痛め、それぞれ鍛えられる部位の筋トレと、食いトレの合宿となった。

監督の指示は、息子が腕立て1,000回、友人・後輩は階段昇降50往復とランニング。この結果、とんでもない身体になって戻ってきた。友人は競輪選手、息子はレスラー。更に総合的練習までは出来ずで、体重増加に転じたようだ。

食べ過ぎの体重増加は脂肪で増えるので動きは鈍くなるが、次に増えた脂肪を減らして、筋肉に転化する「絞り込み」が重要である。

体積で脂肪10と筋肉8は同重量なので、脂肪を減らした分の「8掛け」の筋肉に転換すれば、体重は同じでもスリム化する。そこから筋肉が太れば、ベストなアスリート誕生である。

実は、この筋肉量を増やすことが、一般的なダイエットに極めて健康で有効的手法でもある。同カロリー取得なら筋肉体型の体重は減るのだ。


さらに、筋肉1キロの基礎代謝は13Kcalで、脂肪1キロは4Kcalである。単純に筋肉体系は脂肪体系の3倍食べても太らない計算だ。逆に言えばダイエットにはこの3つしかない。

1.食事の質と量を変える。2.運動で体脂肪を落とす。3.筋肉で基礎代謝をあげる。

私も、基礎代謝が減れば、食事を変えて運動をするだけ。年齢と目的に合わせた上記3つの組み合わせなので、面倒と思わずに実践!と自分にも言い聞かせたい。

写真は、体重は変わらず、脂肪で太った野球息子(上段)が脂肪から筋肉に替わった事例(下段)。実は、筋肉化が「脳筋」まで併発してしまった事例でもある。

上段ビフォア、下段アフターだが、脳筋化はまずい!